Tiefer Schlaf

Wer kennt das nicht: man wälzt sich im Bett von einer Seite zur anderen und denkt an morgen früh, wo man den Tag wieder erholt zu bestehen hat. Falls dies zum Dauerzustand wird, beeinträchtigt das die Lebensqualität entscheidend.

Eine Möglichkeit, diesen Zustand selber und ohne Schlaftabletten zu verändern, bietet das Sounder Sleep System (www.soundersleep.com). Sounder steht für tiefer, besser. Und das ist das, was sich die meisten Menschen wünschen: einen tiefen, erholsamen Schlaf!

Diese Schlafmethode wurde vom Amerikaner Michael Krugman entwickelt. Er ist ursprünglich Feldenkrais-Lehrer und Kenner unterschiedlicher alternativer Heilmethoden und hat das System anhand seines reichen Erfahrungsschatzes entwickelt. Es sind behutsame, synchronisierte Bewegungs- und Atemtechniken, die den Körper entspannen, den Geist beruhigen und damit zu wohligem Schlaf führen.

„Schlaf ist kein geheimnisvolles Phänomen,
Schlaf ist eine körperliche Handlung“

(Michael Krugmann) 

Moshé Feldenkrais hat Schlafen als grundlegende menschliche Funktion behandelt - genauso essentiell wie Essen, Atmen, Gehen, etc. Das heisst, alles, was wir tun, geschieht durch die Muskulatur und der gesamte Organismus muss in einen Zustand gebracht werde, in dem er den beabsichtigten Handlungen gehorcht und sie ausführt. Auch Schlaf geschieht durch die Muskulatur, ist mit einer bestimmten Haltung des Skeletts verbunden, einem vegetativen Körperzustand, dem ein bestimmter emotionaler Hintergrund entspricht. Somit können wir unseren Schlaf zwar indirekt, jedoch weitgehend durch die absichtlichen motorischen Zentren kontrollieren.

Konkret heisst das: sich hinlegen, die Augen schliessen und eine bequeme, komplett abgestützte Haltung finden, sanft atmen. Das sind die muskulären Handlungen. Dann geht es darum, den Organismus in einen Zustand zu bringen, in dem er der beabsichtigten Handlung - einzuschlafen - gehorcht und sich in einen bestimmten vegetativen Zustand bringt (die Aktivitäten des sypathischen Nervensystems müssen abnehmen, diejenigen des parasympatischen NS zunehmen). So entsteht ein Zustand von reduzierter Stoffwechseltätigkeit (Blutdruck, Herzschlagrate, Sauerstoffverbrauch, Muskeltonus, Körperkerntemperatur und Gehirnaktivität sind niedrig). In diesem Zustand fällt es leichter, einzuschlafen.

Durch kurze, wiederholbare, minimale und langsame Bewegungsübungen (Mini Moves™), von Erwachsenen und Kindern ab sieben Jahren leicht zu lernen, kann bei regelmässigem Üben helfen, schon auch tagsüber zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu kommen - was sich auch auf den nächtlichen Schlaf auswirkt!

Angebot:

Die Methode kann entweder in Gruppenstunden (3 x 1.5 Stunden) oder in Einzelstunden gelernt werden (siehe auch unter Aktuell).